中央气象台4月11日06时发布的沙尘暴蓝色预警，11日08时至12日08时，多地有扬沙或浮尘天气。我市气象台同日发布大风蓝色预警信号，11日傍晚至12日白天我市自北向南将出现4到5级偏北风，阵风6到9级。伴随强风，襄阳将遭遇沙尘天气，出现短时中重度污染。
沙尘来势汹汹，市民如何做好自我防护？襄阳市中医医院肺病科主任左明晏提醒，尽量减少外出，如需外出要佩戴口罩，保护呼吸系统。根据实际情况，佩戴帽子、纱巾、防风眼镜等，保护裸露在外的皮肤、眼睛。
呼吸系统防护要点
左明晏表示，沙尘中混杂有有害颗粒物，可以沉积在人体的各个器官，尤其是呼吸系统易受侵害。在空气中暴露时间越长的小颗粒物，越容易进入呼吸道深处，危害越大，“相对来说，大颗粒物容易被鼻腔吸入支气管和气管，受到咽喉阻挡，沉积在上呼吸道，但它可通过纤毛运动，被推到咽部，随着人的咳嗽、打喷嚏排出体外，危害并不大。”
另外，对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群，抵抗力较弱，当细小沙尘颗粒物中吸附着有害气体、重金属元素、有机污染物等有害物质，进入上呼吸道时，有害物质会对上呼吸道产生刺激和腐蚀作用，使呼吸道的防御系统遭到破坏，进而打开上呼吸道屏障。同时，细小颗粒携带病原体可能引发下呼吸道炎症，进而引发咳嗽、喘息等病症。
左明晏提醒，若出现持续刺激性干咳、痰中带血丝或胸闷气促超过24小时，需警惕尘肺急性损伤。此外，沙尘颗粒物沉积在皮肤上，也可能使皮肤腺和汗腺阻塞，引起皮肤瘙痒、红肿、皮疹；颗粒物进入眼部，引起眼部异物感、流泪，甚至发展为结膜炎等眼部疾患，需尽快就医。
户外防护措施
“被影响的地区，沙尘天气应该尽量避免外出。”左明晏表示，如确需外出，市民需要佩戴好口罩，减少风沙对呼吸道造成损伤。尽量佩戴N95及以上防护口罩，可减少浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物的吸入；佩戴防风眼镜、帽子、纱巾等防尘用具，避免裸露在外的皮肤造成损伤，如若风沙进入眼睛切忌用手搓揉，应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水，仍有不适应及时就医；在外出归来时，立即洗手、洗脸，洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒，清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，清理鼻腔残留的尘土，同时要避免呛咳。
除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。有条件的应该洗浴，并及时更换衣服，保持身体洁净舒适。
室内环境优化
如果待在室内，市民也需要做好以下防护措施：及时关好门窗，防止沙尘进入室内；用湿拖把拖地、湿毛巾擦拭家具上的灰尘，保持室内清洁干净；适当洒一些水或使用加湿器，增加室内空气湿度，促使颗粒物沉降；可以使用空气净化器，帮助清洁室内空气等。
中医调理方案
饮食调理。建议每日饮用1500-2000ml的温水，维持呼吸道黏膜湿润状态。推荐“三白润肺饮”（鲜百合30g+马蹄50g+梨1个煮水），配合黄芪山药粥增强卫气。左明晏特别提醒：“沙尘天忌食辛辣油炸，避免‘火助风势’加重呼吸道炎症。”
居家穴位保健。每日清晨起床后，用双手食指指腹按压鼻翼两侧迎香穴（距鼻翼0.5寸处），顺时针按揉200次，力度以局部酸胀为度，可增强鼻腔防御功能。选择午后阳气旺盛时段（13:00-15:00），取俯卧位定位肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开两横指），用艾条悬灸15分钟，皮肤潮红即止，可提升肺脏排浊能力。晚间入睡前，取仰卧位暴露膻中穴（两乳头连线中点），掌心顺时针推搓穴位108次至皮肤微热，配合深呼吸疏导气机，缓解胸闷症状。
记者：赵玲
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